Mediterrum Yoga

7. tammikuuta 2020

Uuden vuosikymmenen ensimmäisen harjoituksen tavoiteasana on selän kierto istuen, josta on tarjolla kaksi vaihtoehtoa, Marichyasana ja Ardha Matsyendrasana. Näissä molemmissa selkäranka kiertyy kokonaisuudessaan, joten ne on tehtävä erittäin tietoisesti ja varovasti, omia rajoja etsien ja kunnioittaen.

17. joulukuuta 2019

Syyskausi lähestyy loppuaan ja vuoden pimein päivä on tulevana viikonloppuna. On ollut ilo joogata tämäkin kausi tutun ryhmän kanssa. Kiitän teitä, joogasiskot, yhteisistä joogahetkistä, kauniista punaisesta joulukukasta ja sen mukana saamastani itse tehdystä kortista. Toivotan leppoisaa joulun ja vuodenvaihteen juhlan aikaa teille jokaiselle ja läheisillenne!

26. marraskuuta 2019

Joulukuun ohjelmassa teemme soturi I:n ja sen muunnelmia. Tavoiteasanamme on lankku, jota edeltää sarja tasapainokissaliikkeitä.

19. marraskuuta 2019

Ohjelmassamme on yleensä mukana tasapainoharjoitus. Nyt sellaista ei ole, vaan teemme soturi II:n, Virabhadrasana II:n, joka vaatii keskittymistä myös tasapainon hallintaan.

12. marraskuuta 2019

Marraskuun ohjelmamme keskiössä on selkä, jota ojennamme sekä taivutamme sivulle, taakse ja eteen, ja myös kierrämme. Tavoiteasanamme on Jathara Parivritti, kierto selinmakuulla. Harjoituksen alussa valmistelemme lonkkia mm. joogavyötä käyttäen. 

29. lokakuuta 2019

Kokeilimme tänään joogabolsteria. Yksi joogaaja löysi siitä avun jalkojen rentoon asentoon selinmakuulla ja toinen hyvän tuen istuma-asennolle. Tilasin bolsterin Tayrona Yogasta osoitteessa https://www.tayronalife.com/, jonka löysin ranskalaisesta joogalehdestä Yoga Journal. Hienoa, että siitä oli apua ja iloa.

22. lokakuuta 2019

Viime viikolla aloittamamme lokakuun harjoituksen tavoiteasana on kobra, josta teemme myös pari muunnosta.  Harjoitus on kokonaisuudessaan rauhallinen ja lempeä.

15. lokakuuta 2019

Tänään meillä oli aivan erityinen kokoonpano, kun mukana oli joogaajia kolmessa polvessa. Nuorimmaisella, 9-vuotiaalla neidillä, on jo joogakokemusta ja hän solahti mukavasti ryhmäämme. Monet harjoituksemme liikkeistä olivat hänelle tuttuja lasten joogaryhmästä. Hienoa nähdä, kuinka nuoret jatkavat joogaperinnettä pienestä pitäen.

8. lokakuuta 2019

Olemme syyskuun harjoituksessa rakentaneet huolella alaspäin katsovan koiran asentoa, Adho Mukha Svanasanaa. Se on monikäyttöinen asana, joka sopii kehon lämmittelyyn ja venyttelyyn sekä myös palautukseen ja virkistäytymiseen. Tässä asanassa riittää tutkittavaa loputtomiin.

1. lokakuuta 2019

Teemme tässä harjoituksessa erilaisia kiertoja. Ylävartalon kierroissa lantio pysyy paikallaan. Lantion kierroissa on mukana koko keho ja ne ovat rauhoittavia ja rentouttavia.