Ohjelmassamme on yleensä mukana tasapainoharjoitus. Nyt sellaista ei ole, vaan teemme soturi II:n, Virabhadrasana II:n, joka vaatii keskittymistä myös tasapainon hallintaan.
Marraskuun ohjelmamme keskiössä on selkä, jota ojennamme sekä taivutamme sivulle, taakse ja eteen, ja myös kierrämme. Tavoiteasanamme on Jathara Parivritti, kierto selinmakuulla. Harjoituksen alussa valmistelemme lonkkia mm. joogavyötä käyttäen.