Mediterrum Yoga

Heli-Annelin joogablogi

Tästä joogablogista voit seurata Ranskan Rivieralla (Côte d'Azurilla) kokoontuvien joogaryhmieni harjoituksia ja seuraavia kokoontumisajankohtia. Joogaryhmiä on tällä hetkellä yksi, joka kokoontuu viikottain. Ryhmän jäsenet ovat liikkuvaista väkeä, kuten olen itsekin, mistä syystä ryhmä ei kokoonnu joka viikko. Niinpä seuraavat kokoontumiskerrat kannattaa aina tarkistaa tästä blogista. Kokoonnumme Sophia Antipoliksessa. Uudet jäsenet ja myös vierailijat ovat tervetulleita harjoituksiin. Halutessasi lisätietoja ota yhteyttä:

 
 tai +33 611 425213 tai +358 500 415 445

Seuraavat joogaharjoitukset

Kevään viimeinen joogaharjoitus pidetään keskiviikkona 30.5. klo 18:15.  Uudet ja vanhat jooganystävät, tervetuloa mukaan!

23. toukokuuta 2012

Tänään aloitimme harjoituksen tuomalla tietoisuutemme kehoon. Keskityimme vuoronperään jalkojen, käsien, pakaroiden jne. jännittämiseen ja rentouttamiseen. Näin saimme siirrettyä huomiomme vilkkaaksi virinneestä keskustelusta kohti alkavaa harjoitusta.

16. toukokuuta 2012

Toukokuun harjoituksessa ojennamme ja venytämme jalkoja ja päädymme haara-asennossa istuen  tehtävään sivutaivutukseen, jossa ylävartalo lepää jalan päällä rintakehä avautuneena eteenpäin. Välitavoitteena on yksi monesta kolmioasanasta. Ainakin istumatyötä tekevälle harjoitus avaa uusia energiavirtoja alavartaloon.

3. toukokuuta 2012

Teimme toisen kerran huhtikuun ohjelman, joka tuntuikin jo tutummalta kuin ensimmäisellä kerralla. Keskittyneen harjoituksen päätteeksi keho oli virkistynyt, mutta rentoutunut, ja mieli rauhoittunut.

26. huhtikuuta 2012

Huhtikuun tavoiteasana on kyyhkysenäkin tunnettu asento. Se on vaativa alaselälle, mutta myös erittäin rentouttava. Jos se on liian vaativa polville, sen voi korvata päinmakuulla tehtävällä kobra-asennolla. 

12. huhtikuuta 2012

Yhtään oppilasta ei päässyt tänään paikalle. Tein harjoituksen siis yksin. Tutustumme huhtikuun harjoitukseen yhdessä kahden viikon kuluttua.

29. maaliskuuta 2012

Maaliskuun ohjelmassa tehdään tuttuja lantion kertoja ja pöytäliikkeitä pienillä muutoksilla, jotka tekevät niistä kuin uusia. Tämä antaa mahdollisuuden keskittyä tutkiskelemaan uudenlaisia venytyksiä ja ojentautumisia. Saamme myös nauttia valoisasta kevätillasta.

7. maaliskuuta 2012

Siirsimme tämän viikon harjoituksen keskivikkoon, jotta useampi osallistuja pääsi paikalle. Tämä on yksi pienen ryhmän eduista: voimme joustaa päivien suhteen tarvittaessa.

1. maaliskuuta 2012

Erilaisia kiertoja sisältävä maaliskuun ohjelmamme päättyy sydämen lepoasentoon. Kiertojen välillä ojennamme selkää ja pysähdymme kuuntelemaan kehomme tuntemuksia. Harjoituksen päätteeksi joogaajat asettautuivat tyynyilleen keskittyneinä ja rentoutuneina. Harjoitus oli tehnyt tehtävänsä.

23. helmikuuta 2012

Siitä onkin pitkä aika, kun olen viimeksi ohjannut harjoituksen yhdelle oppilaalle. Kaksin tehtynä harjoitus on entistäkin rauhallisempi ja keskittyneempi.